나의 유익한 작은 세상

2019년에 10kg 감량할 때 처음 2주는 정말 드라마틱하게 쭉쭉 빠졌다(4kg 정도) 그러다 2주에서 3주차까지 계속 같은 몸무게가 유지되었다. 이를 "정체기"라고 하는데 이번 다이어트에도 여지 없이 2주차에 정체기가 와서 정체기가 오는 원인과 개인적인 극복방안의 경험을 공유하고자 한다.(지극히 개인적이고 경험적임) 먼저 정체기는 간헐적 다이어트로 같은 식단조절과 같은 운동량임에도 불구하고 같은 몸무게로 정체되는 시기를 말한다. 정체기가 오는 이유는 인체의 신비로 우리 몸은 "항상성" 또는 "지속성"의 성격을 가지고 있기 때문이다.(쉽게 말해 몸이 같은 몸무게를 유지하려고 한다는 뜻이다.) 다이어트 시작 1~2주에 운동으로 인한 기초대사량은 늘고 식단조절로 인해 들어오는 에너지는 줄어 체내에 축적되어..