[대구국제마라톤] 오프라인 10km 참석 안내 및 준비

참가 안내문자

4월 5일(화) 대구국제마라톤 사무국에서 문자가 왔다. 참가 안내 문자가 뙇~!!

3월 27일(일), 아래 링크와 같이 평균 페이스 7.49min/km로 1시간 18분 13초의 기록했던 나는

https://sicylove.tistory.com/159

[대구국제마라톤] 언택트 10km 참가 후기(feat. 내 기록 수준 확인하기)

선착순 600명안에 들어 다행히 오프라인 대회에 참석 초대를 받았다. 

원래 25일(금)에 달려야 선착순으로 선발되기 유리한데 부득히 격무에 피곤에 쩔어 달리지 못해 크게 초대될 것이라고 기대하지 않았다. 그런데 초대문자를 받다 보니 기분이가 넘 좋았다. ㅋ

이제 준비를 해야 하는데 무엇을 어떻게 준비해야 되는지 생각해 보았다. 

1. 체력

일단 요즘 자전거를 많이 타서 다리에 힘은 어느 정도 키웠지만 쓰는 근육이 다르기 때문에 대회 1~2일전 가벼운 걷기나 조깅 정보만 하려고 한다. D-4일에 풋살을 빡시게 해서 지금 다리에 파스를 붙이고 있지만 아직 젊기에 충분히 회복할 수 있을 것이라고 생각하고 이제 D-Day까지 충분한 휴식을 준다.

2. 체중감량

다만 1~2kg이라도 줄여야 대회에서 뛸때 부담이 없기 때문에 식이조절을 통해 감량하고 대회에 임해야 겠다.

3. 목표설정

1시간 18분 13초가 최종 기록이므로 1시간 10분을 목표로 달려야 한다. 마침 페이스 계산기가 있어 아래와 같이 계산해보니 1km마다 7분에 끊어야 한다. 

 

출처: http://www.marathon.pe.kr/pds/runcal.html

4. 장비

복장: 조깅화+반팔티+반바지, 개인자격 출전이니 반팔티는 대구국제마라톤에서 보내준 반팔티와 하의는 땀 흡수가 잘되는 축구복으로 준비

속도계: 미밴드+미밴드앱

5. 마음가짐

노력은 하되 무리는 하지 않는다. 즐거운 마음으로 뛰자!!